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生活中如何保持心理健康?每周进行户外锻炼_健康频道_

2020-06-24 05:19   来源:未知   作者:admin

饮食质量对心理健康影响很大,由于无法获得健康的食品,许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题,请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物,另外,避免加工食品和快餐,并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。

运动是释放压力的最好方法,每天锻炼可使人保持身体健康,并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素,让人心情更好,从而有利于心理健康。每周都要有一定的户外时间,户外有新鲜的空气,阳光也可以提供对身体很重要的维生素D。

睡眠时间的减少会导致情绪低落,注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时,以保持良好的心理健康。